坐到桌前，拿起手機想確認待辦事項，卻先被一則訊息吸引。回覆完再切回來，還得想一下，剛才準備從哪裡開始。
Dottie 貼紙想縮短的，就是這一小段路。把已儲存的事項連結到一張實體貼紙，放在平常工作的地方，準備好時讓 iPhone 靠近它，就有一個看得見、碰得到的入口。
不過，貼紙不會替你決定要做什麼。事項、位置和第一個動作越明確，它越容易派上用場。這篇以準備簡報為例，從第一次設定，一路走到中斷後的確認和結束時的收尾。閱讀、讀書或其他需要安靜投入的事情，也能依照自己的情況調整。
先決定，這半小時要完成哪一小段
「準備簡報」適合放在計畫裡，但拿來直接開始，還有不少事情沒決定。要查資料、寫大綱，還是調整版面？如果計時開始後才選，前幾分鐘可能都花在判斷上。
可以先縮小成「列出開場三頁的大綱」。這不是承諾把整份簡報做完，也不是要求三頁立刻能上台展示，而是選一個結束時看得出進展的結果。
- 「學英文」可以改成：讀完這篇短文，標出不懂的句子。
- 「整理帳務」可以改成：把這個月的收據依日期排好。
- 「開始閱讀」可以改成：讀到下一章，留下一段想再看的文字。
不必把每個小動作都拆成事項。一個主要結果通常就夠了，打開資料、倒杯水可以先做。把事項存在 DottieNote 裡，再選合適的時間長度。如果沒有固定開始時間，也可以放進隨時計畫，等準備好再開始。
選今天做得到的長度
這裡用 30 分鐘，是為了把流程說清楚，不是每一段有用的專注都必須半小時。熟悉的工作可能適合做久一點；一直拖著不想碰的事情，也許短一點更容易起步。
選一個今天能合理開始、也能結束的長度，比選看起來厲害的數字重要。如果你已經習慣 25 分鐘的番茄鐘節奏，可以繼續使用。
只是要分清楚，完成一段工作和獲得星球是兩回事。25 分鐘的事項可以留下記錄，但不符合目前 30 分鐘的星球條件。沒有必要為了獎勵，把實際沒有工作的時間也算進去。
第一次連結，先儲存再操作
你需要官方 Dottie 貼紙和相容的 iPhone。裝置與系統條件請查看NFC 設定指南。能讀取一般 NFC 標籤，不代表該標籤就能當作 Dottie 貼紙使用。
- 在 DottieNote 建立事項，確認內容並儲存。
- 打開該事項的設定，找到 NFC 連結選項。
- 按照畫面提示，把 iPhone 頂端靠近貼紙。
- 等待確認，再讀取一次，檢查是否打開正確的事項。
先儲存很重要。還停在建立畫面裡編輯的內容，和已經存在清單中的事項，不是同一個狀態。先把事項確定下來，也更容易檢查貼紙到底應該帶你去哪裡。
如果還沒有貼紙，直接從 App 開始也可以。先找出適合自己的工作單位和時間長度，再決定哪裡需要一個實體入口，一樣是很好的起點。
先選一個好用的位置，不急著貼滿
準備簡報，可以先試鍵盤旁邊。打開電腦、看到貼紙、找到事項，這個位置就接上了原本會在這裡發生的動作。
閱讀可能適合床頭或常坐的椅子，伸展可以是運動墊旁邊。選真正做那件事的地方，不只是貼起來好看的表面。先從一張開始，等知道哪些位置和事情會反覆用到，再慢慢增加。
如果同一張貼紙一直在閱讀、工作、運動之間切換，你每次碰之前都得先想起目前連的是哪一件事，反而可能增加負擔。
位置也值得先測試。附近的金屬、手機殼或其他阻擋，都可能影響讀取。先拿在手上試，再放到預定位置試；如果只有後者失敗，可以先查放置條件，不必立刻把整個事項設定重做。
碰一下，確認事項，再把注意力交回工作
讓手機靠近已連結的貼紙，出現 iOS 提示時依照操作。DottieNote 打開後，確認事項和時間。如果已經開始計時，就直接投入；如果畫面還要求開始，便按照提示繼續。實際流程會受到手機當下狀態和設定支援的動作影響。
第一次多確認一下，是為了之後更容易形成可預期的習慣。當你知道貼紙通往哪裡，就能把更多注意力留給工作本身。
回到簡報例子，這次就處理開場三頁。突然想到後面需要圖表，可以簡單記下，留給別段時間。否則整個專案很容易不知不覺又擠進這半小時。
進度可以透過計時畫面或鎖定畫面的即時動態查看。如果使用翻轉專注，請依照該模式的說明。一般計時和翻轉控制並不完全相同，鎖定手機、拿起手機、完成事項，也不是同一種操作。
中途被打斷，先回到原本那一筆
電話、談話或門鈴都有可能打斷專注。這不表示整段時間失敗了，也不需要立刻再建立一個同名事項。
先回到原本的事項，看看目前是在計時、暫停，還是已經結束。能繼續，就從現有狀態往下做；今天無法接著做，就依照實際情況處理記錄，並想好下次從哪裡開始。
狀態還不清楚時，先不要反覆按開始、重建事項或刪除記錄。這些動作可能讓最初的問題更難追查。如果狀態一直不對，記下大約時間、剛才做了什麼，以及 App 版本；聯絡支援時，截圖也可能有幫助。
清楚的操作順序，比試過很多方法後才努力回想，更容易讓問題被理解。
結束時，替下一次留一句話
計時器可以先結束，專案不必一起完成。把實際進展和一開始選的小目標比一比：三頁的大綱已經有了，接下來找圖片；或者前兩頁清楚了，第三頁還缺一個好例子。
下一筆可以寫「找一個適合第三頁的例子」，而不是只留下「繼續做簡報」。這句話像替工作夾上一張書籤，保留你離開時的位置。明天不必打開所有檔案，重新拼出上次的思路，才知道接著做什麼。
如果這次符合星球條件，也可以看看收藏。目前 30 分鐘的專注獎勵有每日上限，並不是同一天每完成一段看似符合的計時，都會再發一次。詳細條件請見星球收藏指南。不論有沒有新星球，實際做過的工作都不會因此少算。
用過幾次，再慢慢調整
第一次設定不必完美。實際用過幾次後，可以問自己：事項是不是太大、時間是否合適、貼紙是否容易碰到？
如果仍花幾分鐘決定要做什麼，就把事項寫得更具體；如果常常得中途離開，就重選時間；如果每次都在找貼紙，就換個位置。一次調整一件事，比同時全改，更容易知道什麼真正有用。
Dottie 貼紙不必接管整個生活。先從一個熟悉的場景開始：坐到桌前，碰一下，知道下一步。等這個小習慣真的用得順，再讓它慢慢長大。